건강 썸네일형 리스트형 스트레칭으로 스트레스 날리기 안녕하세요, 여러분! 오늘은 간단하지만 효과적인 스트레칭을 통해 몸에 쌓인 스트레스를 풀어보려 해요. 함께 따라 해볼까요?대퇴사두근 스트레칭오른쪽 발목 잡기옆으로 누워 오른쪽 발목을 잡고 뒤로 당겨주세요.허리가 꺾이지 않도록 주의하며 오른쪽 허벅지 앞쪽이 늘어나는 걸 느껴보세요.30초 유지 후, 반대쪽으로 진행합니다.왼쪽 발목 잡기왼쪽 발목을 잡고 그대로 뒤로 당겨주세요.30초 유지 후 다음 단계로 넘어갑니다.엉덩이 근육 스트레칭오른쪽 무릎 당기기하늘을 보고 누워 오른쪽 무릎을 양손으로 잡고 쭉 당겨주세요.엉덩이 근육이 늘어나는 느낌을 느껴보세요.30초 유지 후, 왼쪽으로 진행합니다.왼쪽 무릎 당기기왼쪽 무릎을 양손으로 잡고 쭉 당겨주세요.30초 유지합니다.허벅지 깊은 스트레칭하늘을 보고 누운 상태에서 .. 더보기 이전 1 다음
